서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 추천! 써브웨이 참치, 로스트치킨으로 맛있게 살빼기
안녕하세요. 성미느입니다.
코로나 이후로 살이 많이 불어나서 새벽 5시에 일어나서 수영을 다녀오고, 출근하는 루틴으로 살고 있는데요. 아침 일찍 운동하다 보니까 괜히 식단도 더 조절해서 살을 빼고 싶은 마음이 들더라고요.
수영하고 나면 입맛이 싹 돌아서 요즘에는 간단한 아침식사로 (그나마 건강한 다이어트식인) 베이컨 토마토 에그머핀 맥모닝을 먹거나, 서브웨이를 먹고 있습니다.
유튜버 김계란님이 알려주신 서브웨이 다이어트 티어표를 참고해 서브웨이 다이어트하면서 먹기 좋은 샌드위치 1 티어 꿀조합을 알려드리겠습니다!
써브웨이 인천송도지웰푸르지오시티점
서브웨이 인천송도지웰푸르지오시티점에 방문했어요! 매장 위치는 인천대입구역 근처, 타임스페이스 근처에 위치하고 있어요.
자세한 도로명주소는 인천 연수구 하모니로 144 판매시설동 B112, B113입니다.
영업시간은 아침 8시부터 오픈하고, 마감은 22시까지에요.
근처에 무료 공영주차장이 있기도 하고, 주문하고나서 서브웨이에서 주차등록도 가능하기에 주차하기도 편리하다는 장점이 있어요.
2023 서브웨이 메뉴판
2023 서브웨이 메뉴판, 가격 참고해보세요.
제가 이번에 주문한 로스트치킨은 15cm 7,300원 / 30cm 13,500원
참치는 15cm 5,800원 / 30cm 10,900원입니다.
써브웨이 다이어트 꿀조합 소개
피지컬갤러리 채널의 김계란 님이 3개월 전 서브웨이 다이어터를 위한 서브웨이 티어 리스트를 매겨주셨었는데요.
이 내용대로 서브웨이에 방문해서 주문했어요!
먼저 살 안 찌는 빵으로는 '위트'를 추천한다고 하더라고요. 빵 중에서 위트가 단백질이 높고, 칼로리는 낮아서 다이어트 식단으로 적합한 빵이라고 해요.
나머지 빵들 (플랫브래드 > 파마산 오레가노, 하티, 화이트 비슷 > 허니오트 (완전 별로) 순이라고 합니다.
메인 샌드위치 토핑 주문으로는 로스트치킨, 참치 > 폴드포크바베큐, 로티세리 바베큐 치킨, 치킨 데리야끼 > 치킨 슬라이스, 햄, 쉬림프 > K-바베큐, 스테이크&치즈, 치킨 베이컨 아보카도 순으로 추천해 주시더라고요.
소스는 안 뿌리는 게 베스트지만 레드와인식초, 머스타드, 후추정도만 권장한다고 합니다.
그래서 김계란 님이 추천해 주시는 리스트대로 주문했어요!
써브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 1 : 위트, 모짜렐라 치즈, 로스트치킨, 머스타드, 채소 전부 + 아보카도 추가
써브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 2 : 위트, 모짜렐라 치즈, 참치, 레드와인식초, 후추, 채소 전부
써브웨이 다이어트 샌드위치 - 로스트치킨 후기
로스트치킨은 저칼로리 닭가슴살 딱 1장만 들어있는 샌드위치인데요.
건강하지 않을래야 않을 수 없는 메뉴 조합입니다.
소스 없이 먹으면 개인적으로는 조금 뻑뻑한 감이 있어서 그나마 머스타드라도 넣어먹으면 맛있더라고요.
머스타드랑 함께 먹으면 약간 튀김옷 없는 맥너겟 먹는 느낌이라서 맛있어요!
머스타드가 허니머스타드랑 다르게 살짝은 매콤한 향이 있어 이런 향을 잘 드시지 못하는 분들이라면 호불호가 갈릴 수 있을 것 같아요.
15cm 기준 아보카도 추가하면 1,500원인데요. 약간은 뻑뻑할 수 있는 로스트치킨에 아보카도를 추가해서 먹었어요.
로스트치킨 + 머스타드 소스 + 아보카도 + 아메리카노면 퍽퍽하지 않게 닭가슴살을 즐길 수 있더라고요. 추천드립니다!
써브웨이 다이어트 샌드위치 - 참치 후기
두 번째 다이어트 샌드위치로 써브웨이 참치입니다.
저는 참치에 오로지 참치만 들어가는 줄 알고 있었는데, 이번에 먹어보니 참치 + 마요네즈가 섞여있더라고요. 그래서 확실한 다이어트식을 즐기고자 하신다면 1번 로스트치킨 조합이 더 건강할 것 같더라고요.
아무래도 마요네즈가 추가되어있는 만큼 참치는 맛의 전투력 자체가 높은 느낌이었습니다.
참치에는 계란님이 추천해 주신 대로 레드와인식초 + 후추만 넣어서 먹었습니다.
레드와인식초는 이번에 처음 먹어본 소스였는데, 생각보다 많이 괜찮더라고요.
참치랑 함께 먹으니 참치의 고소함 사이에 레드와인식초의 새콤한 맛이 느껴져서 별 맛없을 것 같다는 예상과는 다르게 너무 맛있게 먹었어요.
사람마다 입맛이 조금 다르지만 저는 개인적으로 다이어트식을 즐기는 게 아니더라도 종종 사 먹게 될 것 같은 맛이었어요!
서브웨이는 맛도 있으면서도 신선한 채소를 먹을 수 있는 점에서 애용하게 되더라고요. 서브웨이 다이어트 샌드위치 조합을 찾으시는 분들에게는 오늘 제가 먹은 것처럼 위트 / 참치나 로스트치킨 / 머스타드, 레드와인식초, 후추 추가해서 드셔보시는 것을 추천드립니다.
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