하루살이 성미느🙃

남자 헬스 운동 1년 몸변화! 1년 만에 골격근량 3kg 증가 비포 애프터 사진안녕하세요. 성미느입니다.블로그를 꾸준히 운영하면서꾸준히 작성하는 몸 변화 글입니다! 2020.10.27-헬린이 6개월 운동 몸 변화 후기 / 마이 프로틴 맛 추천2024.01.23-남자 헬린이 3개월 운동 몸변화 후기! 체지방 빼고 근육량 늘리기 린매스업 결과는? 운동 역사에 대해서는 예전 포스팅에서도 작성했었는데군인시절에 1년정도 깔짝코로나 이전에 약 6개월 정도 깔짝 깔짝깔짝 운동을 하다가 살이 다시 너무 쪄서운동을 작년 (2023년 10월)에 시작했습니다. 어느덧 1년이 가까워지는 상황이라오래간만에 운동 비포/애프터 작성하면좋을 것 같아서 작성해봐요!직장을 다니면서 퇴근 후에 운동하고 있고요.최소 주 5일 정도씩은 하는..

인천 자유수영, 1호선 문학경기장역 인천문학박태환수영장 자유수영 가격 및 주차정보 후기안녕하세요. 성미느입니다. 작년 7월부터 2024년 1월까지 상급반까지 올라갈 정도로 열심히 다니던 수영강습 헬스하다가 엄지발가락 골절이 되며 자연스럽게 강습은 그만두게 되었는데요ㅠ 직장다니며 헬스와 수영을 병행하니 매일 3~4시간밖에 못자서, 현재는 헬스를 선택했지만 그래도 주말에는 자유수영을 다니며 제 취미중 하나가 되어버린 수영! 앞으로도 종종 자유수영 떠나며 여러 수영장의 자유수영 후기를 남겨보고자 합니다. 인천문학박태환수영장 정보송도스포츠파크 수영장, IGC 수영장을 주로 다니는데, 문학박태환은 어쩌다가 한번씩 방문하는 편!송도스포츠파크나 IGC같은 경우에는 차량이 없으면 가기 조금 어렵다보니 문학박태환수영장의..

홍삼, 마카, 흑마늘이 한포에? 잠백이 블랙 흑마늘 내돈내산 후기! 효능 및 효과안녕하세요. 성미느입니다. 저번 포스팅에서는 잠백이 펌프 구매 후기랑 먹고 난 후기 글을 작성했었는데요. 2024.03.24 - 헬스 전 무카페인 부스터 잠백이 펌프 vs 잠백이 에너지 비교, 펌프 내돈내산 후기! 헬스 전 무카페인 부스터 잠백이 펌프 vs 잠백이 에너지 비교, 펌프 내돈내산 후기!헬스 전 무카페인 부스터 잠백이 펌프 vs 잠백이 에너지 비교, 펌프 내돈내산 후기! 안녕하세요. 성미느입니다. 작년 10월 중단했던 헬스를 다시 시작한 지 어느덧 5개월 차! 헬스가 취미가 되고나seongminkim.tistory.com잠백이 펌프 후기 글은 위 게시글 참고해보세요 ! 잠백이 펌프 구매하면서 잠백이 카페 내에서도 ..

EVLUTIONNUTRITION EVL 아이솔레이트 프로틴쉐이크 더블 리치 초콜릿맛 단백질보충제 내돈내산 후기 안녕하세요. 성미느입니다. 운동을 열심히 하면서 단백질을 몸무게의 2배를 챙겨주려고 하다보니까, 닭가슴살로 채우는 데에는 굉장히 어렵더라고요. 그래서 일 3회는 닭가슴살 (60g), 일 2회는 프로틴 (40~50g) 정도 챙겨주고, 점심과 저녁 일반식으로 단백질을 채우고 있습니다! 운동을 2~3년 정도 쉬다가 다시 시작하는거라서 예전에 먹던 마이프로틴이 있긴 했는데, 너무 오래되어서 먹지는 않고 있는 상황 편의점에서 판매하는 더단백, 셀렉스, 하이뮨, 테이크핏 등 여러 단백질보충제도 약 1~2달 정도 계속 사 먹어봤는데요. 먹기 편리하기는 하지만 맨날 사 먹다 보니까 가격이 조금 부담되더라고요...

헬스 전 무카페인 부스터 잠백이 펌프 vs 잠백이 에너지 비교, 펌프 내돈내산 후기! 안녕하세요. 성미느입니다. 작년 10월 중단했던 헬스를 다시 시작한 지 어느덧 5개월 차! 헬스가 취미가 되고나서부터 몸에 좋다는 영양제, 보충제는 하나하나씩 구비하고 있어요ㅋㅋㅋ 2024.02.04 - 헬스 크레아틴 효과, 부작용, 복용법! 산 크레아틴 복용 후기 2024.02.14 - 헬스 부스터 뉴트리코스트 베타알라닌 섭취 4개월차 후기! 체감 효능 부작용 복용법은? 2024.03.06 - EVL 이볼루션 뉴트리션 EVLUTIONNUTRITION L글루타민 효능, 복용법, 부작용 운동 전에 챙겨먹는 핫식스 + 베타알라닌 운동 후에는 글루타민 + 크레아틴을 챙겨 먹고 있습니다. 같이 운동하는 친구가 종종 잠백이 펌프..

득근파티 슬라이스 닭가슴살 단백질 영양성분, 6가지 맛 내돈내산 솔직 후기 안녕하세요. 성미느입니다. 작년 10월부터 운동을 시작해서 지금까지 약 5개월 동안 열심히 벌크업 + 운동하고 있는데요. 2024.01.23 - 남자 헬린이 3개월 운동 몸변화 후기! 체지방 빼고 근육량 늘리기 린매스업 결과는? 남자 헬린이 3개월 운동 몸변화 후기! 체지방 빼고 근육량 늘리기 린매스업 결과는? 남자 헬린이 3개월 운동 몸변화 후기! 체지방 빼고 근육량 늘리기 린매스업 결과는? 안녕하세요. 성미느입니다. 여름에 반팔티를 입어도 뱃살이 나와서 배에 힘주고 다니고, 예전에 입던 옷들이 seongminkim.tistory.com 여러 자료랑 유튜브를 찾아봤을 때 운동만큼 중요한게 영양 잘 챙겨주는 거랑 잠을 충분히 자주..

헬스장 20kg 원판 사고로 다친 엄지발가락 미세골절 완치 후기! 안녕하세요. 성미느입니다. 아직도 생생하게 기억나는 올해 1월 6일 주말..!! 헬스장에서 하체운동하다가 액땜을 씨게 했는데요ㅋㅋ 정신 놓을 정도로 레그 프레스를 하고 난 후 원판 빼다가 엄지발가락에 20kg 원판을 떨어뜨렸어요ㅠ 결국 3월 12일 부로 병원에서 이제 완전히 붙어서 병원 안 와도 된다는 판정을 받았답니다..! 총 6번에 걸쳐서 병원에 방문했는데, 치료과정 총 정리해보겠습니다!! 기존에도 두 차례 글을 작성했었는데, 오늘이 마지막! 2024.01.13 - 헬스장 부상 20kg 원판 떨어뜨려 엄지발가락 미세골절 깁스 진단, 치료받은 후기 헬스장 부상 20kg 원판 떨어뜨려 엄지발가락 미세골절 깁스 진단, 치료받은 후기 헬스장 ..

EVL 이볼루션 뉴트리션 EVLUTIONNUTRITION L글루타민 효능, 복용법, 부작용 안녕하세요. 성미느입니다. 헬스를 시작하면서 몸에 좋다는 건 계속 챙기게 되는 건 저만 그런 걸까요..? 운동 관련해서 현재 먹고 있는 영양제, 보충제가 하나씩 추가하다 보니까 점점 늘어나고 있는데요. (운동 전) 핫식스 또는 잠백이 펌프 / 시트룰린 / 베타알라닌 (운동 후) 크레아틴, 프로틴셰이크 다음과 같이 먹어주고 있어요! 제가 먹는 영양제 관련 자세한 내용 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해 보세요ㅎㅎ 2024.02.04 - 헬스 크레아틴 효과, 부작용, 복용법! 산 크레아틴 복용 후기 헬스 크레아틴 효과, 부작용, 복용법! 산 크레아틴 복용 후기 헬스 크레아틴 효과, 부작용, 복용법! 산 크레아틴 복용 후..

맛있는 다이어트 식단 추천! 짐키친 인천 송도점 메뉴, 칼로리, 시즈닝, 할인행사 정보 안녕하세요. 성미느입니다. 퇴근 후 거의 주 6일을 헬스를 다니면서 자연스럽게 식단도 챙기고 있습니다. 친구들과 헬스 때리고 나서 저녁에 가능하면 고단백에 깨끗한 음식 (회, 뼈해장국 등)을 먹으려고 노력하고 있어요. 근성장 (벌크업이나 린매스업을 목표)로 하루에 단백질을 몸무게의 2배를 섭취하려고 노력하는데, 매일 닭가슴살에 비슷한 음식만 먹다 보니까 조금 질리는 느낌이더라고요ㅠㅠ 그래서 건강하면서도 맛있고 근성장에도 도움되는 음식점이 뭐가 있나 하다가 친구 소개로 알게 된 짐키친! 오늘은 다이어터 + 헬스인들이 간편하게 맛과 영양을 챙길 수 있는 음식점인 짐키친 인천 송도점 후기를 적어보려고 합니다! 안그래도 이번..

갤럭시 워치6 그라파이트 40mm 후기! 스트랩, 기능 등 갤워치4랑 비교 안녕하세요. 성미느입니다. 이번에 짝꿍이 졸업하면서 예전부터 가지고 싶다는 갤럭시 워치6를 선물해 줬습니다. 저는 기존에 갤럭시 워치 4를 사용하고 있었는데요. 갤럭시워치 4랑 갤럭시워치 6랑 비교해 보고 방수는 잘 되는지 / 기본 스트랩 비교 / 기능은 어떤 게 추가되었는지 등을 비교해 보고 스마트 워치 구매를 고민하는 분들이라면 어떤 분들에게 추천하는지! 소개해보는 글을 작성해 보겠습니다! 갤럭시 워치6 언박싱 2024.02.11 - 갤럭시 S24 울트라 초기구매혜택으로 갤럭시 워치 6 10만원 할인 쿠폰 받고 구매하는 법! 갤럭시 S24 울트라 초기구매혜택으로 갤럭시 워치 6 10만원 할인 쿠폰 받고 구매하는 법! 갤럭시 S..